व्यायाम करने के लाभ: फिटनेस को अपने का संकल्प बनाने के 10 कारण
व्यायाम करने के कुछ लाभों के बारे में हम सभी जानते हैं - सबसे बढ़कर, यह हमारे लिए अच्छा है। लेकिन यह हमें वास्तव में ऐसा करने के लिए प्रेरित करने के लिए हमेशा पर्याप्त नहीं होता है। यदि आप अपने नए साल के संकल्प को शुरू करने के लिए थोड़ी प्रेरणा की तलाश में हैं तो यहां 10 कारण बताए गए हैं कि व्यायाम आपके जीवन को बेहतर क्यों बना सकता है।
1) अधिक ऊर्जा: हालांकि व्यायाम अपने आप में थका देने वाला हो सकता है, व्यायाम करने के प्रमुख लाभों में से एक यह तथ्य है कि यह अंततः आपको अधिक ऊर्जावान महसूस कराता है। अध्ययनों से पता चला है कि नियमित व्यायाम थकान को कम करने में मदद करता है।
2) अपना मूड बढ़ाएं: हर बार जब आप व्यायाम करते हैं तो आपका शरीर एंडोर्फिन छोड़ता है जो आपको अच्छा महसूस कराने में मदद करता है। व्यायाम वास्तव में आपको एक प्राकृतिक उच्च देगा!
3) अपने स्वास्थ्य में सुधार करें: वजन कम करने के इतने सारे स्वास्थ्य लाभ हैं कि उन सभी को यहां सूचीबद्ध करना असंभव है! फिट रहने से आप मधुमेह, कैंसर, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, हृदय रोग और बहुत कुछ के जोखिम को कम कर सकते हैं।
4) अपनी उपस्थिति में सुधार करें: यदि अधिक वजन या टोन नहीं होने से आप अपने बारे में नाखुश महसूस कर रहे हैं तो वजन कम करने से आपको बेहतर दिखने और महसूस करने में मदद मिल सकती है।
5) अपने बच्चों के साथ खेलें: अपने बच्चों के साथ तालमेल बिठाने में बहुत ऊर्जा लगती है। वजन कम करने और फिट होने से, आप लगातार सांसों से बाहर निकले बिना उनके साथ दौड़ने में सक्षम होंगे। यह व्यायाम करने के सबसे फायदेमंद लाभों में से एक हो सकता है: यह आपको जीवन का अधिक आनंद लेने में मदद करता है।
6) बेहतर नींद लें: जब आप अधिक व्यायाम करेंगे तो आपको रात में आराम करने में आसानी होने लगेगी। यह ऊर्जा को बढ़ावा देता है जो आपको लंबी अवधि में व्यायाम से मिलेगा।
7) अपनी ताकत और सहनशक्ति बढ़ाएँ: क्या आपको लंबी सैर पर जाना मुश्किल लगता है, जबकि आप चाहते हैं? या शायद शॉपिंग बैग को सीढ़ियों तक ले जाना भी एक संघर्ष है? अधिक व्यायाम करें और आप अंततः इन गतिविधियों को आसानी से संभालने में सक्षम होंगे।
8) तनाव कम करें: व्यायाम तनाव के स्तर को काफी कम कर सकता है। यदि आप नियमित रूप से तनाव से पीड़ित हैं - या यहां तक कि मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं जैसे कि अवसाद और चिंता - नियमित व्यायाम आपके लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
9) उपलब्धि की भावना: जब आप व्यायाम करना शुरू करते हैं और सप्ताह दर सप्ताह अपने द्वारा किए जा रहे सुधारों को देखते हैं, तो आप वास्तव में महसूस करेंगे कि आपने कुछ सार्थक हासिल किया है!
10) अपनी स्वतंत्रता को बाद में जीवन में बनाए रखें: जितना अधिक आप अभी व्यायाम कर सकते हैं, जबकि आप अभी भी सक्षम हैं, उतना ही आप जीवन में बाद में कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के प्रभाव को कम कर सकते हैं। संक्षेप में, फिट और स्वस्थ रहने से आपको अपनी स्वतंत्रता को जीवन में यथासंभव देर से बनाए रखने में मदद मिलेगी। तो व्यायाम के इन लाभों को महसूस करने के लिए आपको कितना व्यायाम करना होगा? यह सब आपके वर्तमान फिटनेस स्तर पर निर्भर करता है। अच्छी खबर यह है कि दिन में सिर्फ 30 मिनट का व्यायाम आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए काफी है। तो आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं?!